ti rads 4, como tratar? Dr Stefano Fiuza
Decida o que precisa ser feito agora e o que pode esperar. Aprenda a dizer “não” a novas tarefas se começar a sentir que está assumindo tarefas demais. Tente valorizar o que você conquistou no final do dia. Pratique a gratidão. Lembre-se diariamente das coisas pelas quais você é grato. Seja específico. Anote-as ou repita-as mentalmente. Concentre-se na positividade . Identifique e desafie seus pensamentos negativos e inúteis. Mantenha-se conectado. Entre em contato com amigos ou familiares que possam oferecer apoio emocional e ajuda prática. O autocuidado é diferente para cada pessoa, e é importante encontrar o que você precisa e gosta.

Pode ser preciso tentativa e erro para descobrir o que funciona melhor para você. Aprenda mais sobre práticas saudáveis para sua mente e corpo . Quando devo procurar ajuda profissional? Procure ajuda profissional se estiver apresentando sintomas graves ou angustiantes que duram 2 semanas ou mais, como: Dificuldade para dormir. Alterações no apetite ou alterações de peso não planejadas. Dificuldade para sair da cama de manhã por causa do humor. Dificuldade de concentração. Perda de interesse em coisas que você normalmente acha prazerosas. Incapacidade de completar tarefas e atividades habituais. Sentimentos de irritabilidade, frustração ou inquietação.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000