Às vezes, o autocuidado consiste em saber quando você está sobrecarregado ou sobrecarregado e responder com micro hábitos que previnem o esgotamento total, diz Cynthia Ackrill, MD , coach de bem-estar e liderança em Asheville, Carolina do Norte. Por exemplo, ela diz, você está começando a se afastar dos amigos? Você está preso no trânsito xingando? Está tendo mais dores de cabeça ou de estômago ultimamente? Ela chama isso de aprendizado do que você considera ser sua tecla de “emoji” sobrecarregada. (Todos nós temos uma única que ressoa conosco, certo?) Quando você sentir a necessidade de enviar aquele emoji para todos na sua lista de contatos, tome isso como uma deixa para se perguntar o que você precisa.
Talvez você precise girar os ombros algumas vezes e depois dar uma curta caminhada. “É sobre construir uma consciência e ter o autoconhecimento para verificar e se ajustar”, diz ela. Trabalhe. Passar muito mais tempo em casa não significa que você vai virar um sedentário. Manter-se ativo mantém seu corpo fisicamente saudável, mantendo seu risco de problemas crônicos de cuidados com a saúde baixo e diminuindo suas chances de uma doença aguda como a COVID-19.
Também aumenta sua sensação de bem-estar. O exercício libera endorfinas (hormônios que fazem você se sentir bem!), aguça o foco e ajuda no sono. Manter-se fisicamente ativo também diminui o risco de transtornos de humor, aumenta a energia e melhora o humor em geral. Fale sobre um golpe duplo contra a queda do meio da tarde!